LES FLEURS DE BACH et

LES FORMULES ÉLABORÉES

 

LES FLEURS DE BACH et MON STRESS

 

LES FLEURS DE BACH et MON TRAVAIL

 

MES FLEURS DE BACH et MON COUPLE

 

LES FLEURS DE BACH et MES ENFANTS

 

LES FLEURS DE BACH et MA FAMILLE

 

LES FLEURS DE BACH et MES ADDICTIONS

 

LES FLEURS DE BACH et MON CORPS

 

LES FLEURS DE BACH et MES PEURS

 

LES FLEURS DE BACH et MES FATIGUES

 

LES FLEURS DE BACH et MES TRISTESSES

 

 

LES FLEURS DE BACH et MES ANIMAUX

LIBÉREZ-VOUS  FACILEMENT DE 3 CONTRARIÉTÉS FRÉQUENTES DU QUOTIDIEN !

Stress, Énervement, Agacement

Problèmes relationnels

Sommeil difficile

Énervement, agacement, conflit avec les collègues au travail, sommeil difficile...,

nos journées sont constamment peuplées d'insatisfactions en tout genre : Frustrations, colères, angoisses, fatigue,  épuisement, lassitude, tristesse...

Notre vie trépidante nous laisse rarement les instants de répit dont nous avons besoin pour recharger nos batteries et repartir du bon pieds. Aussi, n'est-il pas rare que nous trainions nos préoccupations et nos agacements, bien plus longtemps que nous le devrions.

C'est de cette manière que nous ouvrons grand notre porte au stress chronique  qui, nous le savons, ne se gêne pas d'occasionner de nombreux dégâts si nous ne nous  préoccupons pas d'y remédier.

voir : le stress est votre pire ennemi.

 

Il existe pourtant des méthodes simples que tout le monde peut mettre en place rapidement pour contrer l'installation de ce stress inutile et se soulager des émotions encombrantes.

 

La relaxation et l'E.F.T., sont des techniques très faciles à aborder et que chacun peut très vite utiliser seul, dès lors qu'il en connait le principe.

Les exercices présentés ici, sont parfaitement complémentaires et ne nécessitent  que très peu de connaissances dans le domaine, pour qu'ils soient couronnés de succés.

La clé de la réussite réside dans votre seule détermination à mettre tout en oeuvre pour retrouver le calme et la tranquillité de l'esprit.

 

Les fleurs de Bach sont elles aussi, d'un grand secours quand il s'agit de mieux gérer nos contrariétés du quotidien. À la fin de chaque problèmatique, je vous indiquerai donc quelles sont les formules les plus adaptées pour venir à bout de vos petits tracas courants du quotidien.

 

Toutes les 3 associées, ces 3 méthodes vous apporte simplement confort et sérénité.

LA RELAXATION

 

Elle est la base de la gestion du stress, quel que soit le problème qui vous perturbe. Savoir se détendre et se relaxer est la clé pour se libérer du stress et des symptômes qui s'y rapportent.

Voyons donc tout de suite comment retrouver facilement la tranquillité d'esprit en quelques minutes à peine !

 

Installez-vous dans un endroit calme où personne ne viendra vous déranger. Débranchez votre téléphone et votre ordinateur.

Retirez vos chaussures puis, en position debout, pieds légérement écartés, fermez les yeux.

 

Portez toute votre attention sur votre respiration. Laissez la devenir calme, ample et généreuse.

Appréciez l'air qui entre et qui sort de vos narines.

Répétez-vous mentalement : "Je me sens calme... De plus en plus calme et détendu(e)..."

 

Prenez maintenant conscience de votre corps, là debout, bien en équilibre dans sa position verticale.

Libérez vos tensions en relâchant tous les muscles de votre corps. Commencez par détendre les muscles de votre visage et  descendez ainsi jusqu'à vos orteils.

Répétez-vous mentalement : "Je sens mon corps devenir calme... De plus en plus calme et détendu. Plus mon corps se détend, plus mon esprit s'apaise."

 

Enfin, portez toute votre attention sur vos pieds et imaginez que des racines en sortent et viennent s'ancrer au sol.

Visualisez ces racines devenir de plus en plus fortes et profondes à chaque expiration.

Imaginez à présent qu'à chaque inspiration, une puissante énergie remonte de vos racines, le long de vos jambes.

Laissez cette énergie redescendre dans vos racines à l'expiration.

Répétez-vous mentalement : "Je me sens stable et ancré(e)... De plus en plus stable et ancré(e)... Prêt(e) à accepter chaque situation de ma vie avec calme et sérénité..."

 

Laissez cette force et ce bien-être se diffuser dans tout votre corps à chaque expiration et profitez quelques minutes de cet état d'apaisement.

 

Apprétez-vous enfin à retrouver votre tonus musculaire habituel et votre vigilance mentale du quotidien. Pour cela, recommencez à bouger doucement les orteils, les doigts; les chevilles, les poignets, puis les jambes, les bras... Etirez-vous comme un chaton au sortir du sommeil, bougez la tête, grimacez, baillez... Puis enfin, ouvrez les yeux et retrouvez-vous en pleine forme, parfaitement calme et détendu(e).

 

Il est nécessaire de bien intégrer vos séances de relaxation pour poursuivre avec succés, la suite du programme. Pratiquez cet exercice de manière régulière. Plus vous vous y sentirez à l'aise, plus vous serez capable de vous relaxer rapidement.

L'E.F.T.

 

Elaborée en 1993 par le psychologue Américain Gary Craig, l'E.F.T est une technique psychocorporelle qui est de plus en plus utilisée du fait qu'elle apporte souvent des réponses rapides et définitives à de nombreuses problématiques.

Souvent considérée comme la petite soeur de l'acupuncture, l'E.F.T. est une méthode dite psycho-énergétique qui se pratique en effectuant des légers tapotements sur le haut du corps tout en répétant des phrases bien précises. (voir Présentation E.F.T.)

Même si faire appel à un praticien EFT pour des problémes lourds ou délicats s'avère généralement préférable, l'E.F.T. reste toutefois une technique simple d'usage qui vient facilement à bout des petits tracas de la vie quotidienne.

Nul besoin d'une grande formation pour pratiquer l'E.F.T. de base (et néanmoins très efficace). Il suffit de mémoriser une dizaine de points de tapotage et de suivre le protocole comme indiqué plus bas pour se lancer efficacement dans quelques belles aventures.

 

Voyons donc comment gérer de nombreux petits soucis quotidiens grâce à l'E.F.T. !

 

1) Mémoriser les points E.F.T

 

Observez bien ces 2 photos et tapoter doucement avec vos doigts sur chaque point précisément indiqué :

- Le tranchant de la main (Point Karaté)

- Le sommet du crâne

- La base des sourcils

- Le coin externe de chaque oeil

- Sous chaque oeil

- Sous le nez

- Entre la lèvre inférieure et le menton

- La base de la clavicule (points rouge sur la photo)

- Sous les bras, à hauteur de la pointe des seins

- Sous les seins

La succession de tapotements sur ces différents points (excepté le point Karaté) est appelée une ronde. 

Vous pouvez répéter cette ronde jusqu'à ce que celle-ci soit parfaitement mémorisée. Cela demande à peine quelques minutes. 

 

2) Se connecter au problème

 

Quel est le problème ? Le formuler verbalement.

Par exemple : "J'ai ce problème."

 

Quelle sensation désagréable physique ou émotionnelle ce problème fait-il naître en vous ?

Par exemple : "Je ressens cela (décrire) quand je suis confronté(e) à ce problème."

 

Quelle est l'intensité de cette sensation ?

Donnez-lui une note :

0 - "Je ne ressens pas cette sensation désagréable".

10 - "Je ressens très fortement cette sensation désagréable".

 

3) Commencer la ronde en formulant le problème à voix haute

 

Connectez-vous à la sensation et commencez en tapotant uniquement le point Karaté et en répétant 3 fois de suite :

 

Par exemple : "MÊME SI je ressens cela (décrire) quand je suis confronté(e) à ce problème,  je m'aime et je me respecte totalement et profondément."

 

Tapoter à présent, les autres points tout en répétant :

"Je ressens cela (décrire) quand je suis confronté(e) à ce problème."

 

Effectuez 3 ou 4 rondes à la suite (sans tapoter le point Karaté) puis évaluez l'intensité de votre émotion à l'évocation de la scène.

Recommencer l'opération jusqu'à ce que vous puissiez évaluer votre sensation désagréable avec une note inférieure à 3.

 

Pensez à vous hydrater plusieurs fois pendant la séance.

 

Quand une séance E.F.T. est réussie, la sensation désagréable disparait à l'évocation du problème.

 

Maintenant que vous avez bien intégré vos séances de RELAXATION et d'E.F.T. vous pouvez vous lancer dans la gestion des 3 problèmes suivants.

Stress, énervements, agacements

 

Relaxez-vous

 

Prévoyez 1 ou 2 verres d'eau pour vous hydrater.

 

Installez-vous confortablement et commencez par vous détendre comme vous l'avez appris dans la 1ère partie de cet article. Portez votre attention sur votre respiration. Relâchez tous les muscles de votre corps. Ancrez-vous. Répétez-vous mentalement : Je me sens calme, très calme.

 

 

Commencez votre séance E.F.T.

 

Formulez votre problème : Je me sens énervé(e), agacé(e), à bout de nerfs parce que ...(Formulez la raison) et cela provoque en moi... (Formulez vos ressentis).

 

Evaluez vos ressentis désagréables.

 

Point Karaté :

Même si je me sens très énervé(e), agacé(e), à bout de nerfs parce que... et que je ressens...., je m'aime et je me respecte profondément et totalement.

 

Répétez en tapotant 3 fois le point Karaté.

 

Points de la ronde  :

Je me sens très énervé(e), agacé(e), à bout de nerf parce que....et je ressens.....

 

Faites 3 fois la ronde et évaluez vos ressentis désagréables.

 

Pensez à vous hydrater et refaites quelques rondes jusqu'à ce que votre énervement s'éteigne.

 

Assurez-vous également une réponse simple et durable grâce aux fleurs de Bach (Voir Formules élaborées de fleurs de Bach présentation).

 

Retrouvez votre calme grâce aux Formules       N° 106 ou 129

Problèmes relationnels

 

Relaxez-vous

 

Prévoyez 1 ou 2 verres d'eau pour vous hydrater.

 

Installez-vous confortablement et commencez par vous détendre comme vous l'avez appris dans la 1ère partie de cet article. Portez votre attention sur votre respiration. Relâchez tous les muscles de votre corps. Ancrez-vous. Répétez-vous mentalement : Je me sens calme, très calme.

 

 

Commencez votre séance E.F.T.

 

Formulez votre problème : Je me sens en conflit avec...(Nommez la personne) parce que (ou : chaque fois que) ...(Formulez la raison) et cela provoque en moi...(Formulez vos ressentis).

 

Evaluez vos ressentis désagréables.

 

Point Karaté :

Même si je me sens en conflit avec... parce que... et que je ressens...., je m'aime et je me respecte profondément et totalement.

 

Répétez en tapotant 3 fois le point Karaté.

 

Points de la ronde  :

Je me sens en conflit avec... parce que....et je ressens....

 

Faites 3 fois la ronde et évaluez vos ressentis désagréables.

 

Pensez à vous hydrater et refaites quelques rondes jusqu'à ce que votre colère s'éteigne.

 

Assurez-vous également une réponse simple et durable grâce aux fleurs de Bach (Voir Formules élaborées de fleurs de Bach).

 

Profitez de calme et de sérénité dans vos relations personnelles et professionnelles grâce aux Formules N° 106 ou 107

Sommeil difficile

 

Relaxez-vous

 

Prévoyez 1 ou 2 verres d'eau pour vous hydrater.

 

Installez-vous confortablement et commencez par vous détendre comme vous l'avez appris dans la 1ère partie de cet article. Portez votre attention sur votre respiration. Relâchez tous les muscles de votre corps. Ancrez-vous. Répétez-vous mentalement : Je me sens calme, très calme.

 

 

Commencez votre séance E.F.T.

 

Formulez votre problème : J'ai de la difficulté à m'endormir (ou : j'ai un sommeil agité) parce que...(Formulez la raison) et cela provoque en moi (Formulez vos ressentis).

 

Evaluez vos ressentis désagréables.

 

Point Karaté :

Même si j'ai de la difficulté à m'endormir (ou que j'ai un sommeil agité), parce que... et que cela provoque en moi... je m'aime et je me respecte profondément et totalement.

 

Répétez en tapotant 3 fois le point Karaté.

 

Points de la ronde  :

J'ai de la difficulté à m'endormir (ou j'ai un sommeil agité parce que... et cela provoque en moi...

 

Faites 3 fois la ronde et évaluez vos ressentis désagréables.

 

Pensez à vous hydrater et refaites quelques rondes jusqu'à ce que votre mental s'apaise puis allez vous coucher calmement.

 

Assurez-vous également d'une réponse simple et durable grâce aux fleurs de Bach (Voir Formules élaborées de fleurs de Bach).

 

Profitez à nouveau d'un sommeil paisible grâce aux Formules N° 128 ou 129

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