SÉANCES DE RELAXATION GUIDÉE

ET EXERCICES SIMPLES POUR LES ENFANTS

Est-ce qu'il t'arrive  parfois de te sentir  agité, angoissé ou très en colère ?

As-tu déjà remarqué que lorsque tu étais de mauvaise humeur, ta tête devenait toute chaude, tous les muscles de ton corps étaient tendus, ton visage était crispé et tes mâchoires toutes serrées ?

Quand tu ressens souvent cet agacement et que tu ne sais pas te calmer, cela signifie que tu es stressé.
Ce n'est pas agréable d'être toujours énervé. Cela t'empêche d'être joyeux. Tu te disputes très vite avec tous tes amis et tu peux même avoir de la difficulté à bien t'endormir.

Aimerais-tu retrouver le calme et la tranquillité ?

 

Léo et Suzy sont deux enfants qui connaissent plein de petits secrets pour se sentir mieux dans leur tête et dans leur corps.
Ils seraient ravis de t'aider à te détendre en faisant des jeux amusants avec toi.

Si tu as envie de partager leurs astuces, demande à un adulte de t'aider à bien commencer.
Léo et Suzy t'attendent pour une très belle aventure...

DEVENIR CALME ET TRANQUILLE

COMME LÉO ET SUZY

DES INFORMATIONS POUR LES GRANDS

Le stress n'est pas qu'une histoire d'adultes. Malheureusement, de plus en plus d'enfants sont concernés par le stress chronique. En subissant la vie trépidante de leurs aînés, ils emmagasinent de plus en plus de tensions. Ils éprouvent alors des difficultés à canaliser leur énergie ; ne parviennent plus à se concentrer ; ne prennent pas conscience de leurs capacités et s'installent dans le cercle vicieux de la démotivation et de la dévalorisation. (Pour plus d'informations, lire : Aidez vos enfants à surmonter le stress).



Il est important de permettre à votre enfant de retrouver son calme tant physique que psychologique.

C'est pour vous aider à lui offrir ces plages de détente nécessaires à son équilibre que lebonheurcestmaintenant.net a mis au point ce programme de base d'accompagnement ludique et efficace qui devrait ravir tout autant les enfants que les adultes.



Pour bien utiliser ce programme, il est conseillé de lire à voix haute une séance à la fois puis de l'expérimenter une première fois avec votre petit garçon ou votre petite fille.

Votre enfant pourra alors utiliser son programme seul chaque fois qu'il le désirera en bénéficiant d'une séance guidée grâce au fichier audio qui y est joint.



Les exercices qui sont suggérés dans le programme ne nécessitent aucun matériel compliqué. Ils ne demandent que de la patience et des répétitions pour amener votre enfant à abandonner ses mauvaises postures et ses tensions accumulées. Ce programme s'attache également à améliorer sa respiration et sa concentration. Les exercices de relaxation incitent les petits à se détendre et à gérer progressivement leurs colères et leurs emportements.



Les séances durent entre 10 et 20 minutes. Elles peuvent être proposées à n'importe quel moment de la journée. Il est souhaitable de prévoir au moins 2 séances par semaine. En général, les enfants les réclament. Les exercices se feront de préférence pieds nus. L'idéal est de prévoir un endroit calme et chaleureux dans lequel votre enfant se sentira en confiance. 



Il va sans dire que bien qu'adaptées aux enfants, les séances du "bateau vert" restent tout à fait profitables aux adultes. Ces séances sont d'ailleurs conçues pour apporter de doux moments de complicités à partager en famille. 



Il ne vous reste donc plus qu'à tester ces agréables séances toutes douces et amusantes.



N'hésitez pas à partager l'information. Des parents et des enseignants vous en seront sûrement reconnaissants.

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