Apprenez à utiliser l'EFT tout seul


Élaborée en 1993 par le psychologue Américain Gary Craig, l'E.F.T est une technique psycho-corporelle qui est de plus en plus utilisée dans le monde de la gestion émotionnelle et du développement personnel du fait qu'elle apporte souvent des réponses rapides et définitives à de nombreuses problématiques.

Souvent considérée comme la petite sœur de l'acupuncture, l'E.F.T. est une méthode dite psycho-énergétique qui se pratique en effectuant des légers tapotements sur le haut du corps, tout en répétant des phrases bien précises.

Même s'il est préférable de faire appel à un praticien EFT pour des problèmes lourds ou très délicats, l'E.F.T. reste toutefois une technique simple d'usage pour les petits problèmes du quotidien et sa formule simplifiée est facile à aborder seul, dès lors qu'on en connait les principes.

Nul besoin d'une très grande formation pour pratiquer l'E.F.T. de base (et néanmoins très efficace). Pour un usage d'apaisement simple, il suffit de mémoriser une dizaine de points de tapotage et de suivre le protocole comme indiqué plus bas.

Vous pouvez vous aussi, vous lancer efficacement dans quelques belles aventures, dès à présent.

Voyons donc comment gérer vos petits soucis quotidiens grâce à l'E.F.T.


Pratique Facile de l'EFT


1) Mémoriser les points EFT

  • Observez bien ces 2 photos

  • Repérez les points

  • Tapotez doucement une dizaine de fois avec vos doigts sur chacun des points précisément indiqués :



- Le tranchant de la main (Point Karaté)

- Le sommet du crâne

- La base des sourcils

- Le coin externe de chaque œil

- Sous chaque œil

- Sous le nez

- Entre la lèvre inférieure et le menton

- La base de la clavicule (points rouge sur la photo)

- Sous les bras, à hauteur de la pointe des seins

- Sous les seins


La succession de tapotements sur ces différents points (excepté le point Karaté) est appelée "ronde ou séquence". 

Vous pouvez répéter cette ronde jusqu'à ce que celle-ci soit parfaitement mémorisée. Cela demande à peine quelques minutes. 


2) Se connecter au problème


Quel est le problème ? Le formuler verbalement.

Par exemple : "J'ai ce problème."

Quelle sensation désagréable physique ou émotionnelle ce problème fait-il naître en vous ?

Comment cette sensation se manifeste-t-elle dans votre corps ?

Par exemple : "Je ressens cela (décrire) quand je suis confronté(e) à ce problème."

Quelle est l'intensité de cette sensation ?

Donnez-lui une note :

0 - "Je ne ressens pas cette sensation désagréable".

10 - "Je ressens très fortement cette sensation désagréable".


3) Commencer la ronde en formulant le problème à voix haute


Connectez-vous à la sensation et commencez en tapotant uniquement le point Karaté et en répétant 3 fois de suite :

Par exemple : "MÊME SI je ressens cela (décrire) quand je suis confronté(e) à ce problème,  je m'aime et je me respecte totalement et profondément."

Tapotez à présent, les autres points tout en répétant :

"Je ressens cela (décrire) quand je suis confronté(e) à ce problème."

Effectuez 3 ou 4 rondes à la suite (sans tapoter le point Karaté) puis évaluez l'intensité de votre émotion à l'évocation de la scène.

Recommencez l'opération jusqu'à ce que vous puissiez évaluer votre sensation désagréable avec une note inférieure à 3.

Pensez à vous hydrater plusieurs fois pendant la séance.

Quand une séance E.F.T. est réussie, la sensation désagréable disparaît à l'évocation du problème.

Maintenant que vous avez bien intégré vos séances d'E.F.T. vous pouvez vous lancer dans la gestion d'une multitude de petits problèmes.


Application possible de l'E.F.T  simplifiée


  • Stress et Anxiété

  • Peurs et phobies

  • Manque de confiance, trac, timidité

  • Sentiment de tristesse

  • Colère

  • Fatigue

  • Insomnie

  • Préparation sportive, examen, audition

  • Et pour tout autre petit souci du quotidien ne nécessitant pas l'intervention d'un professionnel de l'accompagnement.


L'EFT se montre très efficace pour de nombreux petits soucis du quotidien.

Néanmoins, certaines problématiques ou traumatismes sérieux méritent la prise en charge par des professionnels de l'accompagnement. Un praticien EFT pourra en effet utiliser des techniques plus approfondies qui pourront vous soulager plus rapidement dans un cadre éthique et compétent.

N'hésitez donc jamais à contacter un professionnel qui vous aidera à surmonter vos difficultés persistantes. 1 à 2 séances suffisent parfois à mettre un terme définitif à un problème.



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